آن دسته از افراديكه راس ساعت مقرري به رختخواب ميروند و حاضر نيستند به هيچ بهانهاي از موضع خود عقب نشيني كنند،انسانهاي به شدت منظم محسوب ميشوند اما عدهاي آنها را به وسواس بيش از حد متهم ميكنند.
تازهترين تحقيقات نشان داده است كه اين افراد دقيقا درست عمل ميكنند. به گفته كارشناسان، بهترين شيوه خوابيدن اين است كه هر شب راس ساعت مقرري در رختخواب باشيد.
اين در حالياست كه در صورتيكه اين ساعت قبل از نيمه شب باشد، فوايد خواب براي بدن و مغز چند برابر ميشود؛
به عبارت بهتر در فاصله چند ساعت مانده به نيمهشب، سطح كورتيزول خون كاهش پيدا ميكند و در صورتيكه در اين زمان به خواب برويم، صبح راحتتر و با هوشياري بيشتري از خواب بيدار ميشويم.
از سوي ديگر ،هرساعت خواب قبل از نيمه شب، دو برابر خوابيدن پس از نيمهشب ارزش دارد. همچنين در صورتيكه كمتر از 7 ساعت در شب بخوابيم، سطح گلوكز خون بالا ميرود. به همين دليل در صورتيكه اين امكان وجود داشته باشد، خوابيدن 8 ساعت در طول شب توصيه ميشود.
مطالب مرتبط
ارسال نظر برای این مطلب
درباره ما
اطلاعات کاربری
لینک دوستان
آرشیو
پیوندهای روزانه
آمار سایت